تهیه انواع صبحانه

۶ صبحانه خانوادگی

۱-نان تست فرانسوی :

نان تست فرانسوی جزو صبحانه های بی ارزش نیست . در حقیقت ، با پروتیینی که در تخم مرغ و توت فرنگی های تازه یافت می شود می تواند غذای پر انرژی برای شروع روز باشد . مقدار کمی مربا یا شربت در کنار این تست برای کنترل قند روزانه کودکانتان خوب است

تهیه صبحانه

۲-مافین

مافین چون از آرد کامل تهیه می شود منبع تغذیه مناسبی برای کودکان و بزرگسالان است . که می توانید  با خامه و میوه های تازه مصرف کنید تا ویتامین و پروتیین روزتان کامل باشد………………………………………….

……………..

تهیه صبحانه

۳-اسفناج ، پیاز و پنیر سویسی:

این صبحانه ترکیب خوبی برای یک صبحانه روتین و پر انرژی است که با وجود تخم مرغ و با پرتیین بالا و سبزیجات تبدیل به یک صبحانه لطیف و خوشمزه می شود .می توانید این صبحانه را به صورت خلاقانه با پنیر چدار یا فلفل تند و هر چیزی که با ذائقه شما جور هست درست کنید

تهیه صبحانه

۴-  نان حلقوی شیرین:

کودکان  علاقه زیادی به کنترل چیزی که می خورند دارند . شما فقط کافیه مواد داخل این نان ها را کنترل کنید و میوه جات و خامه و کشمش و مواد مغذی در اختیارشان بگذارید آنها با در اختیار گرفتن این مواد و آشنایی با مواد مغذی به راحتی می توانند در این نانها برای شما صبحانه سرو کنند

تهیه صبحانه

۵-سیب زمینی حلقه ای با تخم مرغ سرخ شده :

سیب زمینی سرخ شده و قهوه ای خیلی خوشمزه است ولی حوصله زیادی برای درست کردنش میخواهد و دارای کالری بالایی است به شما پیشنهاد می کنم که کمی تابه یا ظرفتان را چرب کنید و ورقه های سیب زمینی را درون آن بچینید و درون فر بگذارید بعد ۶ دقیقه شما سیب زمینی سرخ کرده دارید  و در کنار تخم مرغ سرخ کرده صبحانه کاملی برای همه خانواده تان می شود

تهیه صبحانه

۶- صبحانه مکزیکی :

اگر یک صبحانه بزرگ دوست دارید ، این صبحانه پر از فیبر و حبوبات و پروتیین است  و شما را برای کل روز پر انرژی نگه می دارد………………………………………………………………………

.

تهیه صبحانه

۰ دیدگاه

پاسخ دهید

ارتباط با ما

شما می توانید از طریق ایمیل با ما ارتباط برقرار کنید و ما پیغام خود را برای شما ارسال می کنیم.

فرستادن

©2017  . تمامی حقوق این وب سایت متعلق به شرکت شیرین شاد ایده می باشد

ورود با حساب کاربریتان در بن سا

یا    

جزئیات خودتان را فراموش کرده اید؟