انواع ساندویچ

انواع ساندویچ

انواع ساندویچ سالم و کم کالری برای نهار

 انواع ساندویچ :وقتی ظهر می شود و غذایی ندارید به نزدیک ترین پیتزا فروشی که اشتراک دارید زنگ می زنید اما ما ۱۵ غذای سالم با کالری ۴۰۰ وحتی کمتر از آن در کمترین زمان ممکن به شما پیشنهاد می دهیم

۱، ساندویچ پنیر خامه ای با درصد چربی پایین و گوجه : کالری ۳۹۸

این ساندویج منبع خوبی برای پروتئین است.

انواع ساندویچ

ارزش غذایی : ۱ نان همبر گرد :۱۲۰ کالری ، ۴/۱ لیوان پنیر خامه ای کم چرب : ۴۰ کالری ، ۲ برش گوجه فرنگی :۱۰ کالری ، ۴/۱ برش  آواکادوو : ۶۸ کالری ، ۱ قاشق غذا خوری خردل قهوه ای تند : ۵ کالری ، ۱ قاشق غذاخوری پیازچه خرد شده : ۱ کالری ،

انواع ساندویچ

۲، ساندویچ تن ماهی با ماست یونانی :۳۸۲ کالری

وجود ماست یونانی در این ساندویچ باعث خوش طعم شدن آن می شود ولی بدون استفاده از پنیر و چربی اضافه . پیشنهاد : می توانید برای رژیمی تر شدن غذا از فلفل دلمه ای ،گوجه و سبزیجات معطر استفاده کنید.

 انواع ساندویچ

ارزش غذایی : ۱ عدد کرپ :۱۳۰ کالری ،۲/۱تن ماهی : ۹۰ کالری ، ۴/۱ ماست یونانی بدون چربی :۳۰  کالری ، ۲/۱ ساقه کرفس خرد شده : ۵ کالری ، ۳ تکه فلفل قرمز کبابی : ۳۰ کالری ، مقداری اسفناج کوچک :۵ کالری ، آب لیمو : ۱ کالری

انواع ساندویچ

۳، برگر با گیاهان استوایی:۳۸۰ کالری

آواکادو  جانشین خوبی برای سس مایونز هست به خاطر وجود چربی اشباع نشده .

انواع ساندویچ

ارزش غذایی :۱ عدد نان همبرگر : ۹۰ کالری ، ۱ همبرگر گیاهی : ۱۰۰ کالری ، ۴/۱ آواکادوو له شده : ۶۸ کالری ، ۱ برش گرد آناناس : ۲۵ کالری ، ۲ قاشق غذاخوری سس انار : ۱۵ کالری ،  مقداری جوانه  گندم : ۵ کالری

انواع ساندویچ

۴، ساندویچ بوقلمون : ۳۶۵ کالری

این ساندویچ خیلی خوشمزه و منبع عالی برای پروتئین است .

انواع ساندویچ

ارزش غذایی :

۱ عدد کرپ :۱۳۰ کالری ، ۳ برش بوقلمون م ۹۰ کالری ف ۲ قاشق غذاخوری حموس : ۶۰ کالری ، ۱ قاشق چایخوری پنیر بز : ۶۰ کالری ، تعدادی اسفناج کوچک : ۵ کالری

انواع ساندویچ

۵، برگر مدیترانه ای :۴۰۰ کالری

این برگر به خاطر دارا بودن گوشت گاو جزو بهترین منبع پروتئین برای رژیم غذایی است.

انواع ساندویچ

ارزش غذایی : ۱ نان همبرگر : ۹۰ کالری ، ۱ همبرگر بوقلمون : ۱۴۰ کالری ،۲قاشق غذاخوری پنیر فتا : ۵۰ کالری ، ۲ برش گوجه فرنگی : ۱۰۰ کالری ، ۱ حلقه پیاز قرمز : ۵ کالری ، تعدادی اسفناج : ۵ کالری

انواع ساندویچ

۶، ساندویچ نخود فلفلی با نان پیتا: ۳۵۰ کالری

این ساندویچ شبیه فلافل با این تفاوت که سرخ نمی شود .

انواع ساندویچ

ارزش غذایی : ۱ نان پیتا ، ۸۰ کالری ، ۲/۱ سینه مرغ ک ۱۰۰ کالری ، ۴/۱ لیوان نخود : ۷۰ کالری ، ۴/۱ لیوان ماست یونانی : ۳۰ کالری ، جغفری تازه : ۱ کالری ، پونه کوهی : ۱ کالری

انواع ساندویچ

۷، ساندویچ لوبیای قرمز فلفلی :۳۶۵ کالری

لوبیای سیاه منبع عالی برای فیبر است . داخل این ساندویچ برای خوش طعم شدن آن  از آواکادوو  استفاده می شود .

انواع ساندویچ

ارزش غذایی : ۱ عدد کرپ : ۱۳۰ کالری ، ۴/۱ لیوان لوبیا قرمز : ۶۰ کالری ، ۴/۱ برش آواکادوو :۶۰ کالری ، ۴/۱ برش پیاز قرمز کوچک : ۱۰ کالری ، ۱ قاشق چایخوری سس تند : ۵ کالری

انواع ساندویچ

۸، ساندویچ تنوری پنیر و گوجه و بوقلمون: ۳۹۵کالری

سالم ترین مدل ساندویچ است که می توانید با پنیر تنوری و بدون نیاز به کره درست کنید و با اضافه کردن بوقلمون سرشار از پروتئین است

انواع ساندویچ

ارزش غذایی : ۲ تکه نان ، ۱۸۰ کالری ، ۳ برش بوقلمون : ۹۰ کالری ، ۱ برش پنیر پیتزا : ۷۰ کالری ، روغن زیتون اسپری شده : ۵ کالری

انواع ساندویچ

۹، ساندویچ تنوری مرغ و پنیر : ۳۹۵ کالری

این ساندویچ با سس مایونز کم چرب  خیلی عالی می شود .

انواع ساندویچ

ارزش غذایی : ۲ تکه نان :۱۸۰ کالری ، ۲/۱ سینه مرغ : ۱۰۰ کالری ، ۱ برش پنیر سویسی : ۷۰ کالری ، ۲ قاشق چایخوری سس مایونز کم چرب : ۳۵ کالری ، ۲ تکه گوجه فرنگی : ۱۰ کالری ، ۱ برگ کاهو : ۵ کالری

انواع ساندویچ

۱۰، پیتزا برگر : ۴۰۰ کالری

اگر هوس یک پیتزای چرب کردید این برگر خوشمزه که گوشت درست شده و سرشاز از پروتئین هست را به شما توصیه می کنیم.

انواع ساندویچ

ارزش غذایی : ۱ نان همبرگر متوسط : ۹۰ کالری ، ۱ همبرگر گیاهی : ۱۰۰ کالری ، ۲ تکه پنیر موزرلا :۱۴۰ کالری ، ۲ قاشف چایخوری سس تندگوجه  :۴۰ کالری

انواع ساندویچ

۱۱، ساندویچ سبزیجات: ۳۸۰ کالری

روزتان در در خدمت سبزیجات قرار دهید تا یک ساندویچ فوق العاده با طعم هایی مختلف را تجربه کنید .

انواع ساندویچ

ارزش غذایی : ۴ سانتی متر نان باگت :۲۲۰ کالری ، ۲ قاشق چایخوری حموس : ۶۰ کالری ، ۴/۱ تکه خیار : ۱۵ کالری  ، ۱ گوجه فرنگی کوچک : ۱۰ کالری ، ۵ تا نصف زیتون سیاه : ۴۰ کالری ، ۲/۱ خرد هویج  : ۳۰ کالری  ، مقداری جوانه گندم : ۵ کالری

انواع ساندویچ

۱۲، مرغ مزه دار با نان پیتا وقره قروت و گلابی

نوعی ساندویچ سالاد است که با اضافه شدن طعم دهنده های کالری صفر جانشین خوبی برای سس مایونز است

انواع ساندویچ

ارزش غذایی : ۱ نان پیتا ک ۸۰ کالری ، ۲/۱  تکه سینه مرغ : ۱۰۰ کالری ، ۴/۱ لیوان ماست یونانی : ۳۰ کالری ، ۲  قاشق چایخوری قره قروت خشک شده : ۴۵ کالری ، ۲/۱ برش گلابی : ۴۵ کالری ، ۱ قاشق چایخوری خردل : ۵ کالری ، ۲/۱ قاشق چایخوری پودر کاری : ۱ کالری ، آبلیمو : ۱ کالری

انواع ساندویچ

۱۳، ساندویچ تخم مرغ ، گوجه و آواکادوو : ۳۸۵ کالری

این ساندوچ کم حجم و سبز با بیکن و تخم مرغ و گوجه نیز مناسب برای هر وقت از روز که احساس گرسنگی کردید؛ است .

انواع ساندویچ

ارزش غذایی : ۱ نان همبرگر : ۱۲۰ کالری ، ۱ تخم مرغ بزرگ سرخ شده :۷۵ کالری، ۱قاشق چایخوری روغن زیتون :۴۰ کالری ، ۴/۱ برش آواکادوو : ۶۰ کالری ، ۲ برش گوجه فرنگی :۱۰ کالری

انواع ساندویچ

۱۴، ساندویچ سویسی ژامبون و گلابی و پنیر :۳۹۵ کالری

این ساندویچ سرشار از پروتیین با کمترین نمک است .

انواع ساندویچ

ارزش غذایی :

۲ برش  نان کامل :۱۸۰ کالری ، ۳ برش ژامبون :  ۱۰۰کالری ، ۱برش پنیر کم چرب : ۷۰ کالری ، نصف برش گلابی : ۴۵ کالری

انواع ساندویچ

۱۵، ساندویچ تی. بی .ال. تی : ۳۷۵ کالری

این ساندویچ به خاطر دارا بودن بیکن بوقلمون طعم ترد و بسیار خوشمزه دارد.

ارزش غذایی :۲ برش نان : ۱۸۰ کالری ، ۳ برش بیکن بوقلمون : ۱۳۰ کالری ، ۲ برش گوجه فرنگی : ۱۰ کالری ، ۱ برگ کاهو : ۵ کالری ، ۱ قاشق چایخوری سس مایونز کم چرب :۵۰ کالری.

انواع ساندویچ

۰ دیدگاه

پاسخ دهید

ارتباط با ما

شما می توانید از طریق ایمیل با ما ارتباط برقرار کنید و ما پیغام خود را برای شما ارسال می کنیم.

فرستادن

©2017  . تمامی حقوق این وب سایت متعلق به شرکت شیرین شاد ایده می باشد

ورود با حساب کاربریتان در بن سا

یا    

جزئیات خودتان را فراموش کرده اید؟